[...] doradzali mi Tren ale nie jest on dla mnie. Jestem nowicjuszem poza tym dopiero co wyciągam się z bloku po Dece i aktualnie Master mi pomaga. BTW - To dla mnie największy problem. Kiedyś przykładałem bardzo dużą wagę do ważenia produktów i liczenia kcal , bilansu etc. Wszystko lądowało na wadze. Lecz z racji że jestem Ekto żadne zalecenia się [...]
[...] Physical coach of the Brazilian team, Marcus Albuquerque, who has an agreement with the Russian team and is very well connected with the coach Vitali Makarov, solved the problem and invited the Russians to train at “Toca dos Cachorros", the academy of the Brazilian light heavyweight champion Raphael Abi Rihani, who felt very honored. "I [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
Witam. Mam maly problem i nie bede Wam sral w banie :) Niedawno zaczalem stosowac diete. Przed jej stosowaniem ladlem bardzo malo. Poczatkowo jedzenie wdlg diety bylo trudne i nie jadlem wszystkiego, ale wraz ze wzrostem intensywnosci cwiczen jem coraz wiecej - to zrozumiale... Zauwazylem jednak, ze stawiam coraz wiecej klockow. Najpierw bylo po [...]
[...] czy ktoś miał podobne dolegliwości i co to dokładnie może być. Po kilku przeczytanych artykułach, obejrzeniu kilku filmików na YouTube stwierdziłem, że może to być jakiś problem związany ze stożkiem rotatorów. A dokładniej.. Głownie ten oto filmik mnie w tym utwierdza: https://www.youtube.com/watch?v=b7Do24VqKEk&t=6s Podczas każdego z tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów! Jutro chciałem iść pierwszy raz na siłownie, jednak jestem mega zielony więc rozpoczołem lekture na waszym, teraz naszym forum im więcej czytałem tym mniej wiedziałem więć postanowaiłem założyć konto i uzupełnić ankiete licząć na wasze pierwsze, ważne porady. Ankieta: Wiek: 23 lata. Waga: 73/75 kg Wzrost: 184 Staż [...]
witam,mam 25 lat,problem ten mam roku,maianowicie ból w kręgosłupie w odcinku lędzwiowym(nie zawsze) dziwny ból w lewej nodze najgorszy w pachwinie podczas wstawania np: z samochodu czuje silne ukłucie i przez ok 1-2 min nie moge stanac na tą noge(tragedia) pozatym cały czas czuje w pachwinie jakas blokade i strzelanie w kręgosłupie,utrudnia mi to [...]
[...] , Drażek , Poręcze Obciażenie max 100 kg dlatego tylko po 1 wyniku podalem :) Witam jestem po krótkiej przerwie (2 miesiace) chodz nie przestawałem byc aktywny :) Moj problem polega na wyborze planu 15 / 10 / 5 czy bill star 5x5 . Ktos trenował te plany i moze doradzic ? :) A: 1. WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 2. PRZYSIADY 3. MILITARY [...]
Witam wszystkich.Mam wielką proźbę do was pomóżcie mi ułozyć plan treningowy i dietę dla mojej dziewczyny bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Bo jest taki problem że może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 [...]
[...] 120kg z BF 40% miało coś wspólnego z zapotrzebowaniem dla gościa o takiej samej wadze z BF 15%; na tym forum zauważyłem, że eksperci w innych tematach osób otyłych podkreślali, że przy tak wysokim poziomie BF duży deficyt jest wręcz wskazany - co jeszcze mógłbym zrobić żeby niwelować problem ze skórą Dziękuję z góry za poświęcony czas i pomoc.
Witam wszystkich , Piszę w sprawie mojej kobiety która ma problem ze swoją pięta achillesa , którą jest brzuch.Ogólnie sylwetka całościowo jest szczupła , lecz ma skłonności do odkładania się tłuszczyku w brzuszek.Do tej pory nie stosowała żadnych diet po prostu starała się zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
[...] 'nawracalne przeskakiwanie stawu barkowego'. Poinformowal mnie dodatkowo ze bez zabiegu sie nie obejdzie. Moje pytanie - jakiego zabiegu konkretnie? Czy ktos mial juz ten problem? Do ortopedy ide w srode zobaczymy co powie. Musze to naprawic bo nie da sie tak zyc, nie moge trenowac !! Gdy wyskakuje za moment wraca na swoje miejsce a to [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forum, witam wszystkich :). Mój problem przedstawia się następująco - po bokach mam zbędną ilość tkanki tłuszczowej, której nie potrafię w żaden sposób zrzucić ;/... Brzuch mam już w miarę płaski, ostatnio sporo zrzuciłem zbędnych kilogramów, ale nie mam pojęcia, jak się pozbyć tego utrapienia... A więc, czy zna [...]
[...] chudnę z brzucha. Aktywność w ciągu dnia : studia wymagające używania komputera, więc aktualnie żadne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Mam problem ze spożywaniem dużych objętościowo posiłków, przez długi czas jadłam praktycznie same węglowodany i tłuszcze , a prawie w ogóle białka - przez to też przytyłam Cel : [...]
[...] ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:: obecnie zbilansowana 220kcal, b/w/t 144/200/91 Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o pomoc w walce z moimi chorobami i otyłością
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : WPC 80/BCAA/Thermo Speed Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/130/70 Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: --- Cel/problem/opis: Redukcja/siła Niedziela: Biceps i triceps: 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 8-12 x4 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]
[...] łącznej. Na szczęście obrażenia, pomimo, że dokuczliwe, są w zupełności niegroźne. Co więcej mikrouszkodzenia świadczą o budowaniu mięśni. Marna to jednak pociecha, gdy mamy problem z zejściem po schodach. Sposobów na zakwasy jest kilka • masaż - jest dobrą metodą profilaktyczną. Należy go wykonywać regularnie, czyli masować okrężnymi ruchami [...]
Witam mam 24 lata prosze o pomoc w ułożeniu cyklu wcześniej stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest [...]
[...] mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem ponieważ po pierwsze od paru lat prowadzę siedzący tryb życia ze względu na prace i zajęcia co skutkuje tym, że praktycznie się nie ruszam. [...]
